600mg钙约为牛奶多少毫升？

根据研究，每100毫升牛奶中含有100到120毫克的钙，600毫升的牛奶大约含有600到720毫克之间的钙。不同品牌的配方可能略有差异，但总体上来说，500毫升的奶粉含钙520毫克，而500毫升的牛奶含钙大约为500毫克，100克的牛奶含钙约为104.00毫克。

根据***营养学会的建议，成人每天所需的钙量为800毫克，最大耐受量为2000毫克。500至600毫克的钙相当于500至600毫升的牛奶。建议每天至少摄入300毫升的牛奶，除了牛奶外，还可以食用奶酪、豆腐等乳制品、豆制品、以及深绿色蔬菜和橙果类水果来补充钙质。

钙的推荐摄入量

不同年龄段的人群对钙的需求量是不同的，以下是一些钙的推荐摄入量：

1. 1-3岁的孩子每天需要钙600毫克。

2. 4-10岁的孩子每天需要钙800毫克。

3. 11岁以上的孩子每天需要钙1000毫克。

***儿科学会建议3岁以上的孩子每天饮用两杯牛奶，每杯250毫升。这样的摄取量可以满足他们所需的钙质。

如何摄取足够的钙质

除了牛奶外，还有其他食物可以提供足够的钙质：

通过均衡搭配以上食物，可以更好地摄取足够的钙质，保持身体的健康。