明明什么都没干

很多人都有这样的体验，一天下来明明什么事情都没干，却累得连话都不想多说、身心充满了疲惫感，这是怎么回事呢？其实一个人的疲惫感和当下做了多少事情，并没有直接的关系。感到累可能是因为以下几个方面的原因所致。

1. 心理因素

如果生活中总是觉得非常疲惫，并且也没有任何生命的迹象，那么可能是心理因素导致的。现在社会竞争压力大，生活节奏快，为了不让自己落于人后，无论是男还是女，都非常拼。不仅要拼工作，还要拼学习、拼家庭、拼社交等等，长期下来，人们会产生一种心理压力。这种心理压力会导致人感到疲惫，即便什么也没做。

2. 内心世界失去秩序

明明什么都没干”一般是来自于一种内心的冲突感。一是明明可以感知到现实，却拒绝接受现实。这点会导致我们没有动力去克服困难的事情，从而引起拖延的发生，到最后转变为无限的焦虑；二是一个人的内心世界失去了秩序。这种“秩序的失去”可能是因为我们没有为自己树立一个明确的目标或者是对自己存在一种无限的自我怀疑，这些都会导致我们对生活缺乏激情和动力。

3. 心理摩擦

用一句话去简单描述精神内耗，就是“想得太多”。他们总是反反复复地去猜测、自责和自我怀疑，身体的能量更多地消耗在心理摩擦上，心理已经演了一出戏，但对外没有半点行动。如果你总是想太多，过于计较，那么你没有做实际事情，但是精神消耗却是巨大的。

4. 缺乏内在动力

人本质上并不害怕辛苦，只是害怕辛苦没有意义。当自己在行为中不能体验到充分的价值感和效能感时，即使把事项缩减至最少，也会觉得累。当我们说累的时候，意味着我们心理上认为自己没有做到足够多的事情，没有得到足够的回报，这是一种内在动力的不足。

为了解决“明明什么都没干却累”的问题，我们可以从以下几个方面入手：

1. 让自己心情平复下来

带着情绪很容易什么都干不好，可以泡杯茶或听一首音乐等方式来让情绪平复。这样做可以缓解焦虑情绪，使心情愉悦。

2. 有一个明确的目标

给自己设定一个明确的目标，不管大小，都能给人们一种方向感和动力。明确的目标可以让人们在实现的过程中感受到成就感，从而增加对生活的热情。

3. 培养积极的生活态度

积极的生活态度可以帮助我们更好地面对生活的挑战和困难，从而减轻疲劳感。我们可以适当调整自己的心态，采取一些积极的行为，比如运动、与朋友交流等，来增加生活的乐趣。

4. 合理安排时间和休息

合理安排时间和休息可以避免过度劳累和疲惫感。我们可以根据自己的实际情况，合理安排工作和休息时间，确保有足够的休息和娱乐时间，以保持良好的工作状态。

好不容易熬到周末放假了，只是宅在家玩玩手机而已，却没想到比上班还累。明明什么都没干，为什么还会感觉这么累呢？什么都不干其实是最累的。这种累并非来源于身体上的疲惫，而更多是心理因素和内在动力的问题。通过调整心态、设定明确目标、培养积极生活态度等方法，我们可以减轻这种累的感觉，更好地享受生活。